Comment éviter le stress ?

Je vais en concours dans deux semaine, c'est mon premier officiel
Mais comme toujours je stresse et je m'imagine le pire.
Donc résultat, je plante tout ..
Quelqun pourrait m'aider a le géré .. HELP :furetlivre:
Merci d'avance :)

Est ce que tu sais à quoi est dû ton stress car pour le maitriser il faut déjà le déterminer ... Stress sur le comportement de ton cheval ? Sur tes résultats ? As tu l'habitude de stresser pour d autres choses type examens ou autre ?
Et dis voir, c est ou tn concours ??? :lignecoeur:

Plus de 10 ans à tourner et toujours la même boule au ventre la dixième année le matin quand je me levais pour partir.
J'ai arrêté les concours en classique et je me suis mis au Trec l'ambiance est tellement sympa que tout le stress s'en va... et ça n'abime pas le cheval cette discipline en plus d'être excellent pour son mental!
Les reprises de dressage et les parcours d'obstacle je me les faisait en solo, en plus personne pour te juger ça enlève un poids et n'enlève rien au plaisir de la pratique de la discipline!

Bien je focalie sur mes erreurs, je me dit, je vais tomber, je vais tomber
Je me monte a la tete pour rien et sa fini a la catastrophe, sinon genr epour un controle, le brevet je stresse pas !!!!
( Donc pocco mon concours est au Piroué, voila :) )
Merci beaucoup pour ves réponses qui sont rapides quand meme

Oui donc ton comportement est différent e concours et quand tu montes en dehors des concours.
C'est déjà bien si tu ne sresses pas tout le temps type exams, etc. ... ca veut dire qu'il y a une peur à vaincre.
Dis toi que c est comme un parcours au club et que si jamais tu n'arrives pas au bout et bien tant pis ce sera pour une autre fois. Fixe toi un objectif qui te semble le plus simple à atteindre (comme finir le parcours tout simplement) sans viser un resultat trop haut et là tu ne pourras pas être décue. :;):

Merci beaucoup, je me voyais pas non plus première, LOL.
Sa m'aide beaucoup ce que vous me dites, merci encore :)

Ma mère est très partisane des huiles essentielles (je ne sais pas trop quels parfums calment, mais tu trouveras facilement sur internet) à s'appliquer en massage sur les tempes. Sinon, mon médecin me prescris des bétabloquants à faible dose (1/4 de cachet) avant un examen de guitare, ça aténue les effets de stress (mains moites ou qui tremblent, coeur battant...).
En tant que sportive et musicienne, je suis personnellement plus adepte des exercices de respiration que l'on fait en cours de chant (en plus, ça fait travailler abdos et poumons) ainsi que du tai chi. Je suis judokate mais ai appris le tai chi seule, on trouve facilement des DVD qui enseignent les basent. Tu mets 1 semaine pour apprendre quelques pas, puis ensuite tu pratiques et ça a le don de calmer. Les échauffements techniques peuvent aussi fonctionner, ça permet au corps d'être dedans.
Sinon, la musique peut-être une source d'évasion, ou qui te donnera l'énergie ou te calmera, il faut savoir la choisir en fonction de ce que tu as besoin.
J'ai un prof qui pense que la sophrologie peut être un bon moyen. Tu te mets toi-même en situation de stress pour pouvoir mieux le gérer quand c'est important. Le côté psychologique joue beaucoup, il faudrait que tu réussisse à te dire que c'est normal d'avoir peur, pour que ton stress soit positif et qu'il te fasse avancer, et pas reculer.
Après, chaque personne est différente...

En tous cas, bon courage !

Merci beaucoup !
Oui je sais, la musique est un bien fou pour le corp, je fait de la ténor, et j'ai fait un cd avec des 'amateurs'
Merci beaucoup pour vos recommandations

Donc, mon concours c'est super bien passé
j'ai fait un refus sur le premiere tour ( sur les 2premiers j'ai BCP stréssé et je n'est pas mis de jambes )
et sur le deuxieme tour un sans faute
Je suis donc 18e/60
pour mon premier concours je suis assez fiere !!!
Mais le stress a été inevitable, mais j'ai quand meme reussie a le 'controlé' ! :Lapin: